Zdravlje kože često se povezuje s vanjskim tretmanima poput krema i losiona, no prava njega kože počinje iznutra — prehranom. Koža je najveći organ ljudskog tijela i ono što unosimo hranom izravno utječe na njezino stanje, elastičnost, izgled i otpornost.
Hrana bogata antioksidansima, poput borovnica, špinata i rajčica, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, koji ubrzavaju starenje kože. Vitamin C, prisutan u citrusima, paprici i kiviju, neophodan je za proizvodnju kolagena — proteina koji održava kožu čvrstom i elastičnom. Također, vitamin E, koji nalazimo u orašastim plodovima i sjemenkama, štiti kožu od oštećenja uzrokovanih UV zrakama.
Omega-3 masne kiseline, prisutne u ribi poput lososa, srdela i skuše, imaju protuupalna svojstva i mogu pomoći kod kožnih problema poput akni, ekcema i crvenila. Cink, još jedan važan mineral, pomaže u regeneraciji kože te održava ravnotežu ulja.
Važno je i unositi dovoljno vlakana kako bi se tijelo lakše detoksiciralo, jer usporena probava može dovesti do upala i nepravilnosti na koži. Prehrana bogata cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem doprinosi zdravijem crijevnom mikrobiomu, što je ključno za sjajnu i zdravu kožu.
Zaključno, uravnotežena i raznovrsna prehrana pruža koži potrebne nutrijente i stvara temelj za njezinu prirodnu ljepotu i otpornost.