Mnogi ljudi podcjenjuju važnost vode za zdravlje kože, a upravo je adekvatna hidratacija iznutra ključna za njezin zdrav i njegovan izgled. Tijelo odraslog čovjeka sastoji se od oko 60% vode, a koža kao najveći organ izuzetno ovisi o stalnoj hidrataciji.
Kada ne pijemo dovoljno vode, koža postaje suha, perutava i sklona iritacijama. Također, bez adekvatne hidratacije dolazi do smanjenja elastičnosti, pojave sitnih bora i gubitka prirodnog sjaja. Pijenjem dovoljne količine tekućine — idealno vode, biljnog čaja ili vode s limunom — potičemo izlučivanje toksina iz organizma, čime se smanjuju upale i poboljšava ten.
Preporučena dnevna količina vode varira ovisno o dobi, težini i fizičkoj aktivnosti, ali opće je pravilo piti između 1.5 i 2 litre dnevno. Uz to, voće i povrće poput krastavaca, lubenice, naranči i celera dodatno pomažu u hidrataciji kože.
Važno je naglasiti da ispijanje velikih količina kave i zaslađenih pića može imati suprotan učinak — oni djeluju diuretski i potiču gubitak tekućine, što koži šteti. Stoga je optimalna hidratacija izuzetno jednostavan, jeftin i učinkovit način održavanja zdrave kože.